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研究发现了在睡前用iPad等发光电子设备 伤害了睡眠质量

时间:2016/8/26 9:16:58来源:重庆在线 编辑:ida
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  中新网电 根据外媒的报道,很多人会有这样的疑问,在晚上睡前阅读一会儿电子书会不会有助睡眠?美国《国家科学院学报》新发布的研究报告发现,如果阅读的是iPad等会发光的电子的设备,那么反而会伤害了睡眠质量甚至是健康。
  根据介绍,美国宾夕法尼亚州立大学研究人员招募了12名志愿者。在为期14天的时间里,这一些人分别在睡前看iPad和印刷书各连续5个晚上,每一晚在比较暗光线下阅读4小时。
  与阅读印刷书相比,阅读iPad的人要多用约10分钟才能入睡,他们快速动眼睡眠时间(即多梦的睡眠阶段)也要少得多。进一步分析发现,他们分泌的促进睡眠的褪黑激素减少,受褪黑激素影响的生理节律则推迟了一个多小时。
  更让研究人员惊讶的是,同样是8小时睡眠,阅读iPad的人第二天早上会感到了更困倦,警觉性也相对较低。
  此项研究还表明了,使用电子墨水屏幕的电子设备由于不发光,则是不太容易对睡眠和生理节律产生负面的影响。
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